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lundi, 29 juin 2015

programme de reprise :

Pgr de reprise 2015-16.JPGVeuillez cliquer l'image

 

 

 

 

Programme individuel (pour vous faciliter la reprise)

Semaine 25&26: 15/06/15 au 28/06/15

Repos complet

Semaine 27&28: 29/06/15 au 12/07/15

Activités sportives (natation, vélo, tennis…)

Semaine 29: 13/07/15 au 16/07/15

2 footings 40mn (2x20mn étirements actifs entre) sans changement de rythme + étirements passifs + renforcement musculaire (abdos ,gainages et pompes)

La reprise se fera le vendredi 17 juillet - rdv 19h30 au stade merci pour votre présence sur le terrain 10 mn avant.

Franck Gaspar

 

vendredi, 12 juin 2015

FINALE DE LA COUPE DU CENTRE ALSACE

affiche finale de la coupe du centre Alsace 2015.JPG 

Venez tous nombreux soutenir le RCK, pour cette finale inédite entre l'US Nordhouse et notre Racing !

Rendez-vous à prendre dans vos agendas, le Samedi 20 juin 2015 à Bindernheim 17h00 tous habillés en 

ROUGE et BLANC

Allez les RED’s !

 

mardi, 09 juin 2015

Entrainement du 11 juin 2015

 

Salut à tous,

imagesCAH645LO.jpgA Noter dans vos agendas : ce jeudi 11 juin de 19h à 21h30 (pour permettre à ceux qui travaillent en équipe de nous rejoindre) est organisée une visite médicale durant l'entrainement.

 

D'autres part Sylvie et Bertrand organise une partie "tarte flambée" à l'issu de l'entrainement. Une petite participation de 3 € vous sera demandée.imagesCAN06VWQ.jpg

Venez nombreuses et nombreux pour vous éviter un déplacement chez le médecin !!!

À Jeudi soir J